激選トレーニング

一本歯下駄トランポリン駆け抜け走

  もしスポーツ少年団やクラブチーム、部活動の指導者の方にオススメのトレーニングを聞かれた時、環境をつくれるのであればオススメしたいのが一本歯下駄GETTAを履いてのトランポリン駆け抜け走です。   […]
コメントなし

裸足ランニングのための大腰筋×足裏アーチ

    運動において裸足と靴を比較していくと子どもであれ大人であれ裸足の方がより正常な状態にしてくれる。 ただ、一つ踏み込んでいきたいのは正常な状態から更に上を目指していくためには何処が足りないかにあ […]
コメントなし

能楽師のすり足を取り入れる

このページでは大江能楽堂の大江さんに御協力いただいて能楽師のすり足についての勉強動画を紹介させていただきます。   是非こちらの動画を参考に大腰筋へのアプローチやブレのない走り方の獲得、腰を入れることでのメッシ […]
コメントなし

女子選手の伸び悩みはどこでおこっているのか

【女子選手の伸び悩みはどこでおこっているのか】 リオ五輪女子200m福島千里選手は予選7組で5着に終わり、準決勝進出を逃した。 福島選手が予選で終わる場合、度々あがるのは「福島選手の次を担う女子選手、福島千里と競うことが […]
コメントなし

一本歯下駄GETTAの本領発揮!動物トレーニングライオン編

一本歯下駄を両手につけて、時には両足にもつけて行う動物トレーニングは体幹はもとより多くのインナーマッスルを鍛えることができます! メニューの中には一本歯下駄で行えば肩周りのインナーマッスルであるローテーターカフ群の筋肉を […]
コメントなし

プランク【定番体幹トレーニング】一本歯下駄GETTAでおすすめトレーニング

体幹とか体幹トレでイメージされる定番といえばプランクではないでしょうか。 プランクは別名フロントブリッジ、スタビライザーといわれ、。近年の研究では実は大腰筋へのトレーニング効果も見込めていることがわかってきた定番ながらも […]
コメントなし

筋力の割に速い選手が強いものといえば懸垂と逆立ち!懸垂特集

100メートルを10秒台で走る選手たちにインタビューしていく中でみえてきたことの一つにみための筋力の割に速い選手の特徴として懸垂や逆立ちが強い!また日課のトレーニングとしているということです。 そんな重要なトレーニングの […]
コメントなし

メディシンボール、ケトルベルで自宅で万能コアトレサーキットwith一本歯下駄

メディシンボールを使ったサーキットトレーニング動画です。 1種目1分で各種目に移っていきます。 サーキットトレーニングは筋力もですが持久力が知らず知らずにあがっていきます。 メディシンボールがない時はサッカーボールやバス […]
コメントなし

自分オリジナル腹筋メニューを作成するための参考腹筋動画

腹筋トレーニングほどチームごと、個人ごとにオリジナリティーをだせるメニューはないと思います。 自分オリジナルの腹筋メニューを作成すること地味な腹筋トレーニングも楽しく継続的になります。 今回はオリジナルの腹筋メニューはを […]
コメントなし

後ろ歯一本歯下駄で投げたいメディシンボールトレーニング特集

陸上競技でタイムが急激に伸びていく、選手としてのステージがあがる。 そんな選手のその前の前兆として現れやすいのがメディシンボール投げの飛距離の増加です。   メディシンボール投げが強い選手というのは伸びる可能性 […]
コメントなし