トレーニング
一本歯下駄マスター宮崎要輔氏による一本歯下駄講座
こんにちは！！今日はスポーツ工芸ブランドarucutoの代表であり、一本歯下駄の開発者である宮崎要輔氏がご自身のブログで紹介していた一本歯下駄について...
トレーニング
陸上
能楽師のすり足を取り入れる
このページでは大江能楽堂の大江さんに御協力いただいて能楽師のすり足についての勉強動画を紹介させていただきます。 是非こちらの動画を参考に...
陸上
一本歯下駄×ラダーで可動域アップはツイストウォーク
一本歯下駄導入によってトレーニング効果が大きく変わるメニューの一つがラダーを使った動き作りのメニューです。 特に動画のツイストウオークは股関節を中心に...
トレーニング
一本歯下駄でやりたい股関節と肩甲骨を動かすワニ歩き
股関節と肩甲骨をよく動かし、体幹トレーニングにもなることで上半身と下半身の連動や柔軟に役立つ動物トレーニングがワニ歩きです。 こちらのワニ歩きも他の動...
トレーニング
一本歯下駄GETTAの本領発揮！動物トレーニングライオン編
一本歯下駄を両手につけて、時には両足にもつけて行う動物トレーニングは体幹はもとより多くのインナーマッスルを鍛えることができます！ メニューの中には一本...
トレーニング
1日ほんの一瞬で腹筋を鍛えていきたければ懸垂ワイパー
1日のほんの一瞬で腹筋を鍛えてカッコイイ腹筋を手に入れたいという忙しい方にオススメなのが懸垂ワイパーです。 家に懸垂ができる環境がある人...
トレーニング
実はこんなに種類があった腕立て伏せ 【後ろ歯一本歯下駄で挑戦オススメ】
大胸筋や上腕三頭筋、三角筋を刺激する基本的の腕立て伏せ、 手幅をワイドにするとより大胸筋への刺激が大きくするワイド腕立て伏せ、 手幅をくっつけるぐらい...
トレーニング
プランク【定番体幹トレーニング】一本歯下駄GETTAでおすすめトレーニング
体幹とか体幹トレでイメージされる定番といえばプランクではないでしょうか。 プランクは別名フロントブリッジ、スタビライザーといわれ、。近年の研究では実は...
トレーニング
その手があった！ケトルベルチューブトレーニング
日本では旧ソ連の秘密兵器として格闘技界で広がりをみせ、筋トレの中でインナーマッスルを鍛えられると野球界で定着をしたケトルベルトレーニング。 最近は琴奨...
トレーニング
一本歯下駄でもそのまま応用可能、ストレッチポール腕立て伏せ
楽しみながら体幹トレーニング効果を付け加えることができるストレッチポール腕立て伏せです。 動画にあるように色んなバリエーションをサーキット的に行うのが...
トレーニング
後ろ歯一本歯下駄スクワット→ストレッチポールスクワットに挑戦しよう
下半身だけでなく上半身にも満遍なくトレーニング効果をいきとどかすことができるところまで工夫ができるスクワット。 その中でもしなやかでなおかつ強い身体を...
トレーニング
筋力の割に速い選手が強いものといえば懸垂と逆立ち！懸垂特集
１００メートルを１０秒台で走る選手たちにインタビューしていく中でみえてきたことの一つにみための筋力の割に速い選手の特徴として懸垂や逆立ちが強い！また日...
トレーニング
手に一本歯下駄！手押し車ランダム落下４ポイントヒップハードリング
一本歯下駄といえば足に履くものという固定概念を持っている方も多いかもしれませんが手につけると今まで行ってきた体幹トレーニングや上体、股関節のトレーニン...
トレーニング
メディシンボール、ケトルベルで自宅で万能コアトレサーキットwith一本歯下駄
メディシンボールを使ったサーキットトレーニング動画です。 １種目１分で各種目に移っていきます。 サーキットトレーニングは筋力もですが持久力が知らず知ら...
トレーニング
この中でどれだけ一本歯下駄で挑戦できるか！！一度は真似て挑みたい下半身トレーニング
こちらの動画に出てくる下半身トレーニング、後ろ歯一本歯下駄MUSASHIや一本歯下駄GETTAで挑戦したいものばかりです。 動画のトレーニングのうちい...
トレーニング
自分オリジナル腹筋メニューを作成するための参考腹筋動画
腹筋トレーニングほどチームごと、個人ごとにオリジナリティーをだせるメニューはないと思います。 自分オリジナルの腹筋メニューを作成すること地味な腹筋トレ...
トレーニング
一本歯下駄×ハードルで股関節づくり！ハードルトレ基本をチェック
２０００年代より特に普及してきたトレーニングといえば股関節に注目したトレーニングです。 その中でも定番なのがハードルトレーニング。 特に...
陸上
一本歯下駄でリズムをつかむSAQトレ！３ステップハイニー
一本歯下駄GETTAをはじめ一本歯下駄で歩いたり、ランニングされている方は非常に多いとおもいます。 ただ、歩いたりランニング以上に一本歯下駄の潜在能力...
陸上
チームトレに導入、「一本歯下駄」×「ダイナマックス」まずはこれから！サイドランジウオーク
部活動やクラブチームでの基礎トレーニングに是非取り入れていただきたいメニューが 「一本歯下駄」×「ダイナマックス」でのトレーニングメニューです。 今回...
トレーニング
後ろ歯一本歯下駄で絶妙な効果になるお尻のためのブルガリアンスクワット
世界一受けたい授業でもテレビの前の方にすぐ取り入れてほしいトレーニングとして紹介された「ブルガリアンスクワット」は後ろ歯一本歯下駄MUSASHIで是非...
トレーニング
ランニング前に8分間腹筋マラソンを習慣化！腹筋サーキット
東京マラソンを始め、多くの方々が参加するマラソン大会の盛り上がりもあり、ランニングを日課にする方も増えていると思います。 多くの方がストレッチや準備運...
トレーニング
一本歯下駄GETTAトレ！４０種以上のバーピージャンプ！
バーピージャンプは持久力、筋力、瞬発性を同時に鍛えることができるトレーニングであることから 子どもから大人、ビギナーからトップアスリート...
トレーニング
一本歯下駄、一本歯下駄×トランポリン参考エクソサイズ。３分で！脂肪を燃やしにかかる
ダイエットや健康づくりの為に一本歯下駄を購入したけどどんな運動をいたらわからないというビギナーの方は まずはこちらの動画のマネからはいっていくのも一つ...
トレーニング
ストレッチポール上でやりたい股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
『トルソ』=胴体 体幹、股関節の強化と動きの向上が目的のエクササイズが『トルソ』です。 ドイツではスタビライザーとともにリハビリテーションエクササイズ...
トレーニング
椅子があれば寝ながら美尻ができていくエレベーターヒップアップに挑戦しよう
椅子やバランスボールさえあれば寝ながらお尻とを鍛えることが出来る「エレベーターヒップアップ」。 片足で行うことで負荷が高くなり、筋肉痛になる強度まで追...
陸上
後ろ歯一本歯下駄で投げたいメディシンボールトレーニング特集
陸上競技でタイムが急激に伸びていく、選手としてのステージがあがる。 そんな選手のその前の前兆として現れやすいのがメディシンボール投げの飛距離の増加です...
陸上
一本歯下駄上級者は履いて行いたいマークストップドリル
スプリントにしろ、ランニングにしろ、フォームを意識して走り始める前に行っておきたいのがスプリントドリルです。 走る前に走りの中で意識するポイントとその...
陸上
一本歯下駄GETTAでやりたい反動反射のリズムを覚えるボックスジャンプ
BOXジャンプは、様々なスポーツクラブにトレーニングメニューとして取り入れられていますがこの動画にある桐生選手などのスター選手を輩出した強豪「洛南高校...
陸上
一本歯下駄ハードルくぐりは部活動必須股関節ドリル
ハードルを使って横向きでハードルをくぐるというトレーニングをされたことがあるという方も多いと思います。 主にウォーミングアップに利用されるメニューで、...
陸上
ストレッチポール上でしたい大腰筋に効かていく腹筋トレーニング
スポーツはもちろん日本医科大学等の研究では美容効果も注目され、あらゆる分野で重要視されている大腰筋にアプローチする腹筋トレーニング！ ストレッチポール...
トレーニング
一本歯下駄MUSASHIで継続してみよう！ピストルスクワットで臀部の底力を手にいれる
後ろ歯一本歯下駄MUSASHIは通常の一本歯下駄より立ち止まった姿勢が取りやすい一本歯下駄です。 特にスクワット系のトレーニングは後ろ歯一本歯下駄と相...
陸上
一本歯下駄GETTAで行いたい股関節可動域増大トレーニング
世界選手権等で活躍するロシアのトップアスリートダリヤ・クリシナ選手が行う動画のトレーニングを一本歯下駄GETTAを履いて行うことで股関節可動域の増大が...
トレーニング
一本歯下駄を手につけて楽しくやりたい体幹トレ！プランクチャレンジ
様々なプランクを連続して行う「プランクチャレンジ」は是非一本歯下駄GETTAを手につけてやっていただきたい体幹トレーニングプログラムです。 メニューの...
トレーニング
朝目覚めたすぐの1分間で腹筋は変わる！レッグＵ！
朝目覚めたらそのまま起き上がる前に行いたい1分間で効果抜群のながらトレーニングがレッグＵです。 朝目覚めた時に一回、家でテレビをみながらＣＭ中に時には...
トレーニング
ラグビートップ選手のトレーニングこそ一本歯下駄でやるべき
ラグビー選手であるｶｰﾘﾝ･ｱｲﾙｽﾞ選手の１００ｍの自己記録はなんと１０秒１３。 そんな彼が行うドリルとはまさに一本歯下駄GETTAをはじめ各一本歯...
陸上
一本歯下駄GETTAで取り入れたい！衝撃×パワー変換力メディシンボールフロント投げ
洛南高校陸上競技部のボックスを使った練習動画からトレーニングをみていきます。 今回の練習動画は、ボックスを利用してのメディシンボールフロ...
トレーニング
ウエストくびれ体幹トレ！捻りは筋肉の記憶力を高めていく
腹斜筋はくびれを作る筋肉ですが動画のトレーニングで重要なことは「ひねる」という動きは「筋肉の記憶力を高める」ということです。 つまりはくびれを作る筋肉...
トレーニング
一本歯下駄を両手両足につけて行いたい動物の動きクラゲ編
一本歯下駄を両手につけて、時には両足にもつけて行う動物トレーニングは体幹はもとより多くのインナーマッスルを鍛えることができます！ 幼少期や小学校低学年...
陸上
一本歯下駄トレーナーズホッピングジャンプ
2人組で行うホッピングの動きが身につくドリルです。 一本歯下駄GETTAを履きながら行うと自然と正しいホッピングの方法が身につきます。 ホッピングはア...
陸上
一本歯下駄でアップメニューに取り入れたいハードルジャンプ
一本歯下駄GETTAを履いて行いたいアップメニューがハードルを使ったアップです。 動画の片足ジャンプでは下半身から上半身への力の伝達からのパワー出力の...
陸上
一本歯下駄GETTAで続けたい連続ジャンプトレーニング
一本歯下駄GETTAを履いて是非挑戦し、続けて欲しい連続ジャンプトレーニング です。 一本歯下駄GETTAを履いて連続ジャンプトレーニン...
トレーニング
完遂できるか！？体幹トレーニングサーキット
各種目、終わったら5秒後に次の種目が始まる厳しいサーキットトレーニングで体幹を追い込んで自信が持てる体幹を手に入れましょう。 好きな音楽やタイマーをセ...
陸上
一本歯下駄で挑戦したいジャンプトレーニング
バスケットボールやバレーボールをしている選手には特に必要な垂直跳び能力、爆発力を手に入れるためのトレーニングになります。 ボックスジャンプやデプスジャ...