東京マラソンを始め、多くの方々が参加するマラソン大会の盛り上がりもあり、ランニングを日課にする方も増えていると思います。
多くの方がストレッチや準備運動をしてランニング
又はすぐにランニングという形だと思います。
ただ、その素敵な習慣の８分だけでも変えてみませんか？
そのたった８分で走りの効果、成長といえる変化も
何よりも身体そのものが変わってきます。
そのためにすることは8分間ノンストップで4種類の腹筋をするということです。
難しいメニューはありません。8分間ノンストップで腹筋のサーキットトレーニングです。
キツいトレーニングにはなりますが、たった8分間で相当な負荷を腹筋にかけることができ、
8分間頑張れば、あなたの腹筋は強くなっていきます。
そして実はこうした自重の筋トレをした後にランニングをした方がランニングフォームも
体力のつき方も飛躍的にアップします。
是非ランニング前の８分か腹筋マラソン習慣化してみてください。
このトレーニングは「Grenade」様の作品です。