一本歯下駄で挑戦したいジャンプトレーニング

陸上, トレーニング, 一本歯下駄トレーニング, バスケ, バレーボール

ジャンプ力をはじめスピード×パワーを生み出す
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画です。

バスケットボールやバレーボールをしている選手には特に必要な垂直跳び能力、爆発力を手に入れるためのトレーニングになります。
ボックスジャンプやデプスジャンプ、ブロードジャンプ、ハードルジャンプは一本歯下駄GETTAに二軸走法養成ギブスをつけて行うとより効果的です。
また本ホームページの「激選トレ」で紹介していますクリロナ養成ギブスと一本歯下駄GETTAの組み合わせもオススメです。

是非動画のトレーニングを実施してみてください。

①動画オススメトレーニング、デブスジャンプ(1分55秒頃~)
高さの違うボックスをセットし、高さの高いボックスの上に立ちます。1mほど前に低いボックスをセットします。
高いボックスの上からジャンプし、すばやく前の低いボックスにジャンプします。
その後、後ろ向きのままボックスからジャンプし、高いボックスに移動します。後ろ方向へ垂直にジャンプすることはとても難易度が高いトレーニングです。普段と違う動きをトレーニングに取り入れることは体の使い方を覚える上で大切です。
安全面を考慮しながらトレーニングにとりいれてみてください。また、デブスジャンプの推奨できる高さは41㎝~107㎝です。この高さの範囲で行ってください。

※動画は「Limitless Performance」様の作品です。