各種目、終わったら5秒後に次の種目が始まる厳しいサーキットトレーニングで体幹を追い込んで自信が持てる体幹を手に入れましょう。
好きな音楽やタイマーをセットして行うのがオススメです。
ゲーム性×丁寧さ が強靭な体幹をつくっていきます。
トレーニング時間は5分30秒。
レスト、種目の切り替えの時間を合わせて計6分45秒で体幹をこれでもかとイジメる事が出来ます。
体幹を鍛えているうちに知らぬ間に長距離を走るための持久力が向上すること間違いなしのトレーニングです。
アスリートにはストレッチポールやヨガポールといったフォームローラー上で行うのをオススメします。
【サーキットメニュー】
①ONE DOWN TWO UPS 60秒
②TWISTING PISTONS 60秒
③レスト 30秒
④HANDS FREE TUCKS 60秒
⑤STARFISH CRUNCH 30秒
⑥90/90CRUNCH 60秒
⑦レスト 30秒
⑧STARFISH CRUNCH 60秒
この動画は「ATHLEAN-X」様の作品です。