一本歯下駄GETTAで出来るダイナミックストレッチ

一本歯下駄トレーニング

今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナミックストレッチをご紹介します。
一本歯下駄GETTAを履いて行うことで股関節の柔軟性はより高まります。

ダイナミックストレッチは動的ストレッチとも呼ばれ、動的な動作を加えて行うストレッチですが

アップとして行うものとしては近年とまって息を吐きながら伸ばしていく静的なストレッチよりもこうした

動的ストレッチがよいとされています。

是非一本歯下駄を履いて応用の幅を広げてみてください。
動画にあるダイナミックストレッチ
1 脚振り前後
2 脚振り左右
3 バックステップもも上げ
4 四股踏み足タッチ
5 相撲スクワット
(この動画はRUNART JP 様の作品です)